¿No te ha pasado que estas cuidando tu dieta y estas tratando de comer lo mas saludable posible y se te presenta un compromiso para comer fuera y no tienes otra opción que elegir cualquier cosa que se presente en el menú (sea o no saludable)?
Estos son algunos consejos saludables que podrías tomar en cuenta cuando vayas a comer fuera:
1. Evita platillos fritos y empanizados. Prefiere horneados, a la plancha, cocidos y/o al vapor.
2. En lugar de papas fritas puedes pedir una guarnición de frutas o vegetales.
3. En tus sándwiches o hamburguesas además de la lechuga y tomate pide que agreguen vegetales extras como pimientos, pepinos y germinados. Hay algunas hamburguesas que en lugar de pan están envueltas en lechuga (es una opción).
4. Si estas en un restaurante como primer tiempo ordena ensaladas, sopas de verduras o vegetales salteados.
5. Ordena una ensalada con tu platillo fuerte.
6. Cuando pidas pizza te puedes decidir por una con ingredientes vegetales (hongos, pimientos, cebolla, etc.), pedir menos queso y pan Delgado.
7. Sustituye el refresco o soda por jugo 100% de fruta o te helado sin azúcar (tu puedes endulzarlo a tu gusto).
8. Elige un postre saludable: si quieres un helado pide la opción pequeña de vainilla y sin jarabe de chocolate o caramelo y si hay alguna opción de yogurt y fruta fresca aun es mucho mejor.
9. Si vas a un buffet seria muy buena idea si visitas la barra de ensaladas y como regla básica debes ponerlos al principio en tu plato ocupando la mitad y la otra mitad de otros alimentos que vayas a consumir.
10. Y por ultimo, NO tengas miedo de preguntar, la mayor parte de los restaurantes están dispuestos para hacer sustituciones en el menú, simplemente que no anuncian.
Siguiendo estos sencillos consejos no tienes porque preocuparte de romper con tu compromiso de un estilo de vida saludable y al mismo tiempo podras disfrutar de tu salida…nos seguimos leyendo :)
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